輕鬆舒緩壓力與疲勞｜亞歷山大技巧之仰臥練習

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撰文 / 劉岱萱（Aimee Liu)｜示範 / 李奕慧（Aik Hooi Lee）

適度的躺下休息，對於我們的脊椎健康好處多多。位於脊椎骨間的椎間盤內的髓核，會因為直立或動作的重量負荷，而有水分出納的現象，當身體於臥位安靜休息時，則能夠吸水分再度膨脹。然而，除了睡覺時間以外，您是否主動「練習」躺下來過？