撰文 / 劉岱萱（Aimee Liu)｜示範 / 李奕慧（Aik Hooi Lee）
「半仰臥放鬆引導（Constructive Rest or Semi-Supine lying down position）」是一個能夠有效自我釋放身心壓力的自我練習方式，它的執行方法很簡單，並且能練習自我覺察及「引導身體意向」，若您還不知道如何執行「半仰臥放鬆引導」，請先看這一篇文章的介紹。
以下是許多朋友在上課或自我練習「半仰臥放鬆引導」後提出的問題，我盡可能詳細地回答如下：
2016/10/12
亞歷山大技巧半仰臥放鬆引導｜常見問與答
撰文 / 劉岱萱（Aimee Liu)｜示範 / 李奕慧（Aik Hooi Lee）
「半仰臥放鬆引導（Constructive Rest or Semi-Supine lying down position）」是一個能夠有效自我釋放身心壓力的自我練習方式，它的執行方法很簡單，並且能練習自我覺察及「引導身體意向」，若您還不知道如何執行「半仰臥放鬆引導」，請先看這一篇文章的介紹。
以下是許多朋友在上課或自我練習「半仰臥放鬆引導」後提出的問題，我盡可能詳細地回答如下：
2016/9/2
亞歷山大技巧幫助骨關節炎患者減輕疼痛與緊繃
撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)
英國University of Salford的健康科學研究中心的一份最新研究指出（2016年8月發表），學習亞歷山大技巧可以讓飽受骨關節炎(Osteoarthritis)所苦的患者減緩疼痛。
英國University of Salford的健康科學研究中心的一份最新研究指出（2016年8月發表），學習亞歷山大技巧可以讓飽受骨關節炎(Osteoarthritis)所苦的患者減緩疼痛。
2016/8/15
亞歷山大技巧與帕金森氏症相關研究
撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)
帕金森氏症（Parkinson's Disease）是一種慢性的中樞神經系統退化失調，因而產生動作技能及語言等其他能力的退化。 除使用藥物治療外，許多醫生也支持「有覺察及意識的動作（mindful movement）」訓練，可以幫助病患延緩機能退化，而許多研究也已經証實亞歷山大技巧（Alexander Technique）確實有此正面助益。
帕金森氏症（Parkinson's Disease）是一種慢性的中樞神經系統退化失調，因而產生動作技能及語言等其他能力的退化。 除使用藥物治療外，許多醫生也支持「有覺察及意識的動作（mindful movement）」訓練，可以幫助病患延緩機能退化，而許多研究也已經証實亞歷山大技巧（Alexander Technique）確實有此正面助益。
2016/5/29
亞歷山大技巧改善頸部疼痛
撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)
您有頸部長年疼痛的困擾嗎？除了吃藥、開刀之外，學習亞歷山大技巧可能是你的新選擇！2015年底的一份醫學研究指出，亞歷山大技巧對舒緩頸部長期疼痛具有顯著幫助！
2016/1/22
輕鬆舒緩壓力與疲勞｜亞歷山大技巧之仰臥練習
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撰文 / 劉岱萱（Aimee Liu)｜示範 / 李奕慧（Aik Hooi Lee）
適度的躺下休息，對於我們的脊椎健康好處多多。位於脊椎骨間的椎間盤內的髓核，會因為直立或動作的重量負荷，而有水分出納的現象，當身體於臥位安靜休息時，則能夠吸水分再度膨脹。然而，除了睡覺時間以外，您是否主動「練習」躺下來過？
2015/12/21
亞歷山大技巧幫助終結你的下背痛
您有下背痛的困擾嗎？根據研究報告指出，約60-80%的人都飽受下背痛的痛苦。在歐美，一些醫生或物理治療師會鼓勵病人學習亞歷山大技巧作為治療的輔助，因為這是能從根源長期改善個人對身體使用認知的方式，當你學會了這項技巧，您能一輩子、24小時自行運用它，學會真正為自己的身體負責。
美國的Jack Stern醫生在他所著「終結背痛 (Ending Back Pain)」一書中也提到亞歷山大技巧作為下背痛療癒的方式之一。ATC獲得Jack Stern醫生的同意授權，將該段落節錄並翻譯分享。
原文摘於Jack Stern醫生「終結背痛 (Ending Back Pain)」一書 （p.168-169）
作者：Dr. Jack Stern
翻譯：李奕慧(Aik Hooi Lee)、劉岱萱(Aimee Liu)
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