亞歷山大技巧幫助骨關節炎患者減輕疼痛與緊繃

撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)

英國University of Salford的健康科學研究中心的一份最新研究指出（2016年8月發表），學習亞歷山大技巧可以讓飽受骨關節炎(Osteoarthritis)所苦的患者減緩疼痛。

什麼是骨關節炎(Osteoarthritis)

骨關節炎(Osteoarthritis)是常見的關節疾病，多影響下肢及脊骨關節，尤其以膝部關節及腰椎關節最常受影響。骨性關節炎主要影響軟骨，健康的軟骨使骨骼能相互滑動、減少運動帶來的衝擊力。患有骨性關節炎的人的軟骨頂層破裂和耗損，使得軟骨下面的骨骼互相摩擦。這種摩擦可以導致疼痛﹑腫脹和關節活動範圍減小，它導致關節受損壞，嚴重者會引致日常生活的不便及關節變形。此症通常影響上年紀的人居多，年輕人有時會由於關節受傷而患此症，也常見於經常站立、走路或蹲下之行業，如：家庭主婦、警察、教師、售貨員等。

最新研究：亞歷山大技巧與骨關節炎

英國University of Salford的這項研究與曼徹斯特大學人類疼痛研究中心及倫敦大學神經內科研究中心共同合作，以21位年齡區間在40-70歲間的膝部骨關節炎患者為樣本，採用肌電圖(EMG)測量他們上20堂一對一亞歷山大技巧課程前後的改變，另外則有一組沒參與亞技課程的同年齡區間健康成人作為對照組。在課程中，患者能學習到對自己慣性動作的覺察，進而提升日常生活中各項動作的協調與流暢，並降低不必要的肌肉緊繃。

EMG的測量結果顯示，患者在亞技課程前的都有肌肉張力過分緊縮的現象，使得他們腿部僵硬，而在12週20堂的亞技課程後，過度的肌肉緊繃都得到有效紓緩。醫師表示，骨關節炎的病患可能由於對疼痛的反應等因素，導致膝部周圍肌肉過分緊繃，這使得膝蓋關節承受了更大的壓力而加重病情，導致最終需要進行關節置換手術。除EMG測量外，參與研究的患者也被要求以自我量表記錄變化，半數以上的患者都能自我感受到疼痛的減輕，且此種感受在15個月後的後續追蹤中仍繼續維持。

主要研究者暨University of Salford的健康科學研究中心副主任 Steve Preece醫生指出：「亞技課程對我們所觀察的病患有顯著的影響，即使是在課程結束的15個月後。這項研究將對幫助骨關節炎患者的方式提供一條全新的路徑。」
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關節疾病是一種常見的退化性現象，關節炎是緩慢地演進，所以提早預防及適當的護理比徵狀已明顯發生後予以治療更加重要，當已有症狀發生時，醫生一般會給患者的建議為：改善關節功能、保持健康的體重、控制疼痛。物理治療師也會提供一些運動方式或物理舒緩、止痛藥物作為治療。但我們經常看到患者在「不了解自己」的狀況下施行這些運動，或僅僅依靠外在的協助（如：藥物）。而亞技則是一項能從根本教育人們如何正確的使用自己身體的方式，甚至在病痛還未發生時提前預防，主動從意識出發覺察個人習慣，引導正確的肌肉張力，進而改善關節功能、減輕疼痛。如能在醫生與物理治療師的治療下並搭配亞技的學習，雙管齊下將能有更好的效果。
(亞技非醫療行為，但可輔助醫療效果，如有嚴重疼痛，建議您先咨詢醫生或物理治療師之意見)

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