亞歷山大技巧幫助終結你的下背痛

您有下背痛的困擾嗎？根據研究報告指出，約60-80%的人都飽受下背痛的痛苦。在歐美，一些醫生或物理治療師會鼓勵病人學習亞歷山大技巧作為治療的輔助，因為這是能從根源長期改善個人對身體使用認知的方式，當你學會了這項技巧，您能一輩子、24小時自行運用它，學會真正為自己的身體負責。

美國的Jack Stern醫生在他所著「終結背痛 (Ending Back Pain)」一書中也提到亞歷山大技巧作為下背痛療癒的方式之一。ATC獲得Jack Stern醫生的同意授權，將該段落節錄並翻譯分享。

原文摘於Jack Stern醫生「終結背痛 (Ending Back Pain)」一書 （p.168-169）

作者：Dr. Jack Stern

翻譯：李奕慧(Aik Hooi Lee)、劉岱萱(Aimee Liu)

亞歷山大技巧與呼吸的藝術

許多醫學研究都明確指出，健康的呼吸模式能活化內臟運作、緩和神經系統，甚至影響我們的情緒與心理健康。 我們一天約呼吸兩萬三千次，多數人將呼吸視為理所當然，然而，人們真的知道要如何「有效率地呼吸」嗎？事實是，我們經常形成了錯誤的呼吸觀念與習慣而不自覺。