亞歷山大技巧與呼吸的藝術

許多醫學研究都明確指出，健康的呼吸模式能活化內臟運作、緩和神經系統，甚至影響我們的情緒與心理健康。 我們一天約呼吸兩萬三千次，多數人將呼吸視為理所當然，然而，人們真的知道要如何「有效率地呼吸」嗎？事實是，我們經常形成了錯誤的呼吸觀念與習慣而不自覺。

從亞歷山大技巧的身心運用觀點，重建好的呼吸不在於「加強某些部位的訓練」，而是要「清除阻礙以提高系統的運作效率 」。有效率的呼吸取決於身心整體：包含平衡的骨骼排列、有彈性的肌肉狀態以及覺醒的意識。在實行任何「呼吸訓練」前，應該都先回歸到最自然狀態。而我們習慣性、無意識的姿態及呼吸活動，是真正阻撓內在自然平衡的原因：過度緊繃的肌肉往往阻礙了橫隔膜與肋骨回應肺部的運作，藉由AT來學習放鬆不必要的肌肉張力便可以提升呼吸效率。

ATC獲資深亞歷山大技巧老師Jessica Wolf之邀，協助翻譯她致力30多年的呼吸教學影片與著作。Jessica老師目前任教於耶魯大學戲劇系，她的學生除了有活躍於百老匯或電視電影圈的表演者，也有許多想改善呼吸模式以增進健康的民眾。她於2013年製作了「呼吸的藝術」3D影片，影片中完整呈現了呼吸系統中肌肉、骨骼和內臟的運作，幫助人們建立正確的觀念與自我覺察。

現在這部影片已有中文版，有興趣的朋友歡迎至我們的網站觀賞影片preview及瞭解詳情：http://goo.gl/mi04F8