亞歷山大技巧幫助終結你的下背痛

您有下背痛的困擾嗎？根據研究報告指出，約60-80%的人都飽受下背痛的痛苦。在歐美，一些醫生或物理治療師會鼓勵病人學習亞歷山大技巧作為治療的輔助，因為這是能從根源長期改善個人對身體使用認知的方式，當你學會了這項技巧，您能一輩子、24小時自行運用它，學會真正為自己的身體負責。

美國的Jack Stern醫生在他所著「終結背痛 (Ending Back Pain)」一書中也提到亞歷山大技巧作為下背痛療癒的方式之一。ATC獲得Jack Stern醫生的同意授權，將該段落節錄並翻譯分享。

原文摘於Jack Stern醫生「終結背痛 (Ending Back Pain)」一書 （p.168-169）

作者：Dr. Jack Stern

翻譯：李奕慧(Aik Hooi Lee)、劉岱萱(Aimee Liu)

亞歷山大技巧與呼吸的藝術

許多醫學研究都明確指出，健康的呼吸模式能活化內臟運作、緩和神經系統，甚至影響我們的情緒與心理健康。 我們一天約呼吸兩萬三千次，多數人將呼吸視為理所當然，然而，人們真的知道要如何「有效率地呼吸」嗎？事實是，我們經常形成了錯誤的呼吸觀念與習慣而不自覺。

更新你的身心APP｜亞歷山大技巧原則

撰文 / 劉岱萱 (Aimee Liu)

如果你下載了一個APP應用程式到手機裡，日子久了卻發現有問題、跑不動或發生錯誤，你會怎麼做？一般人不外乎是刪除它，然後重新下載一個調整後的更新版。亞歷山大技巧其實就是幫助你發現自己身心使用中效率不彰的APP（身心慣性），協助你停止使用它，然後更新為較有效率、較佳的新版本。

亞歷山大技巧相關之科學及醫學研究

撰文 / 劉岱萱 (Aimee Liu)

亞歷山大技巧發展一百多年來已被許多歐美的科學或醫學研究証實其正面效果。

放下你的身體手煞車

撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)

如果你的身體是一輛汽車，你絕對不想在沒有放下手煞車的狀況下持續開車。問題是，許多人往往不知道自己究竟有沒有放下手煞車，或甚至不知道自己的手煞車在哪裡，相反地，我們經常用力地踩緊油門還誤以為這是正確的方式，其實，我們往往只需要記得把手煞車放下，這輛車子便能更有效率且輕鬆地前進了。