亞歷山大技巧老師做什麼？

撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)

亞歷山大技巧老師到底在做什麼呢？怎麼都沒有像瑜伽老師那樣擺出厲害的pose拍照？也沒有像健身教練們秀出肌肉線條迷死粉絲們？還有還有，要怎麼成為一位亞歷山大技巧老師呢？ 在接下來的兩篇文章裡， 就讓我大致介紹一下亞歷山大技巧老師的工作和亞技教師資格的取得方式吧！

亞技老師做什麼？
亞歷山大技巧沒有一套固定的動作。它是一種透過意識的覺察、抑制以及引導身體意向，以改變個人對於外在環境刺激反應的技巧。什麼是外在環境刺激？簡單來說就是人類生活裡的所有活動：坐下、站立、行走、吃東西、做運動，或甚至是肌肉運用較少的冥想、靜態思考...等。這些活動都可以被視為是一種「刺激Stimulus」，我們的大腦及骨骼肌肉就是面對這些「刺激」而作出反應，而這些反應可能因為缺少自覺、錯誤的觀念及判斷、長期誤用...等等因素，而形成效率不良的慣性動作或行為。

舉例來說，當你想要練腹肌（刺激）>>  來做個一百下捲腹（反應+行動），這個過程裡許多人並不會注意到自己是「如何作出反應」或「如何行動」的，而比較關心的是最終的結果，可是往往一些傷害或錯誤的自我使用，就呈現在我們「如何」反應與行動間。亞技老師幫助學生學習自我觀察刺激到反應間的過程，建立對高度的自我覺察能力，以應用在各種不同的活動中。

亞技老師教動作？
所以亞技老師不教動作。我們教的是「如何」完成動作。最基本的亞技課一般是從坐下/站立開始的（一般我們稱作Chair Work），為什麼是坐下/站立呢？亞歷山大先生曾解釋，選擇Chair Work只因為這是大家都會而且每天在做的事情！太過於複雜的動作任務，往往容易讓學生迷失在「動作」裡，甚至帶入了過多個人過去的經驗、情緒、價值判斷。在最「簡單」的坐下/站立裡，其實我們已經使用精密的大腦神經系統及肌肉骨骼反應，從這裡開始我們可以比較容易窺見自己忽略已久的慣性，自我歸零並學習應用亞技原則。許多學生會很驚訝地發現，原來單單坐臥走立這些自己以為早就「會」了的事情，背後有這麼多秘密及學問。然後，根據每個學生的需求，亞技老師可以幫助你運用學會的原則在個人興趣或專業的技能上，如：彈奏樂器、運動健身、瑜珈、表演....等等

亞技老師怎麼做？
受過良好訓練的亞技老師有著熱愛觀察的雙眼，同時也有一雙敏銳的雙手。運用細緻的雙手觸碰，亞技老師可以感知學生肌肉的反應，適時地給予建議與引導。已經有許多科學家証實，觸覺所能傳達的訊息比我們所認為得更強大清晰，由於我自己跳了十年的阿根廷探戈，在阿根廷探戈裡，舞伴雙方用擁抱接觸建立起帶領與跟隨的關係，因此我非常能體會高質感的觸覺是什麼感覺。我第一次上亞技課的時候，非常訝異於老師輕巧但充滿能量的雙手引導，跟按摩或是整骨不同，老師的雙手就像是我所遇過的好舞者，在不影響他自身使用的情況並聆聽我的回應的同時，透過清晰又細膩的觸碰「邀請」我釋放不需要的肌肉張力，「邀請」我隨之回應、體驗一種有別以往的感受，上課時真的很像某種奇妙的雙人舞。我個人想成為亞技教師，其中一個很大的因素就是非常想知道老師手技的秘密，想學會這種高質感觸碰的方式，當然，也想提供這種獨特的經驗給大家。

在下篇文章裡，我將會介紹亞技師資資格取得的方式！對如何成為亞技老師好奇的朋友別錯過！

＊對亞技感興趣但還沒決定要不要上課？想要更有系統的全面瞭解亞歷山大技巧的觀念？歡迎帶著你的好奇心來參加7/9的亞歷山大技巧介紹講座，7/8前早鳥優惠價$180（現場購票$250）活動詳情及購票 >> 這裡去 <<