ATC台灣區亞歷山大技巧講座＆工作坊開放報名！

ATC 2016年夏天將在台灣舉辦數場講座及工作坊。

7/9的介紹講座讓從未接觸亞技的朋友能一窺究竟，7/8前在活動通購票可享早鳥優惠$180（限量30張），手腳要快噢！(活動通購票 >> http://goo.gl/5YqKue )

7/28～8/3的主題工作坊系列則應用亞技在不同的焦點上，且採取實作小班制（最多8人），將讓參與者有更多機會和老師一對一工作。

Aimee老師的個人課或包班課程也開放預約了（7/7～8/7），有興趣學習亞技的朋友千萬不要錯過這次機會！

講座＆工作坊資訊及報名 >>  http://goo.gl/Rf87Fv
 
Aimee老師個人課及包班 >>  http://goo.gl/9Uq76W    

我們期待與您相見！

你正追著自己的尾巴嗎﹣什麼是End-gaining

撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)

最近網路上瘋傳的「澳洲笑翠鳥爭肉」的影片您看過了嗎？兩隻鳥兒死死地咬住口中的肉不放，旁人就算拿更多肉出來，他們似乎也視而不見。英文諺語中「Chase one's tail（追逐自己的尾巴）」意指徒勞無功的努力，呈現的也是這樣的一種狀態與態度，尤其在我們急欲「解決某些問題」的時候，總是很努力地追著某個自以為正確的目標，而沒有發現只是追著自己的尾巴繞圈而已。

亞歷山大技巧改善頸部疼痛

撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)

您有頸部長年疼痛的困擾嗎？除了吃藥、開刀之外，學習亞歷山大技巧可能是你的新選擇！2015年底的一份醫學研究指出，亞歷山大技巧對舒緩頸部長期疼痛具有顯著幫助！

亞歷山大技巧能提供什麼給瑜伽練習者？

本篇為翻譯文章，作者為資深瑜伽老師及合格亞歷山大技巧教師。

原文連結："What has the Alexander Technique to offer the student of yoga?" by Anne Finlay,IYTA and Martin Finnegan 

翻譯 / 劉岱萱(Aimee Liu)

你也許會懷疑，瑜珈已經是一個完整的體系了，為什麼還有人要試圖為其添加其他東西？這個問題的答案很簡單，亞歷山大技巧並不試圖在瑜珈之上添加任何東西，也不試圖告訴瑜伽練習者該如何完成體位或做其他額外的練習。亞歷山大技巧和瑜伽練習者在彼此的共同點上相遇，這個共同點是我們的生理-心理機制(psycho-physical mechanism)，也就是你自己本身。

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「學放鬆，改正錯誤姿勢﹣認識亞歷山大技巧」譯自資深亞技老師Missy Vineyard的 <How You Stand, How you Move, How You Live>，由康健雜誌出版，作者將其累積數十年豐富的亞歷山大技巧教學經驗，融合深厚的神經學知識，以一篇篇引人入勝的故事與說明詳盡的練習單元，教導讀者如何應用在日常生活中。這是一本非常易讀的入門書，我們非常推薦給大家！ATC非常開心看到此書中文版的出版，也希望讓更多朋友認識亞歷山大技巧，所以我們要來送書了！ 

認識你的「點頭關節」(下)

撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)

還記得頸椎第一節(C1)在哪裡嗎？讓我們先來回顧一下上一篇做的「點頭關節 AO Join」覺察小練習作為暖暖身心：

認識你的「點頭關節」(上)

撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)

許多醫生與研究都警告大家不要狂當低頭族，以避免頸椎病變找上身。但是，不知道您是否有過這樣的疑問：不低頭要怎麼做所有低於視平面的事情？其實，低頭無罪，重點是我們該如何做這個動作。

正確的骨架結構可以幫助你有效率的使用身體，肌肉不需要耗費過多的力氣便能讓你輕鬆舒適的直立，並且讓生活或運動中的所有動作更輕易完成，而低頭這個動作與亞歷山大技巧中重視的「頭-頸關係」息息相關。亞歷山大先生認為「頭-頸關係」是重建身體骨架、全身動作模式與協調的重要關鍵， 這也是為什麼在亞技原則的「有意識的身體引導（Directions）」裡第一項為：讓你的頸部放鬆、讓你的頭平衡在脊椎最上端。

但這到底是什麼意思？我們又可以如何覺察自己的頭部與脊椎關係呢？讓我們從認識頭部與頸部的巧妙平衡開始！