撰文 / 劉岱萱（Aimee Liu)｜示範 / 李奕慧（Aik Hooi Lee）
「半仰臥放鬆引導（Constructive Rest or Semi-Supine lying down position）」是一個能夠有效自我釋放身心壓力的自我練習方式，它的執行方法很簡單，並且能練習自我覺察及「引導身體意向」，若您還不知道如何執行「半仰臥放鬆引導」，請先看這一篇文章的介紹。
以下是許多朋友在上課或自我練習「半仰臥放鬆引導」後提出的問題，我盡可能詳細地回答如下：
2016/10/12
亞歷山大技巧半仰臥放鬆引導｜常見問與答
撰文 / 劉岱萱（Aimee Liu)｜示範 / 李奕慧（Aik Hooi Lee）
「半仰臥放鬆引導（Constructive Rest or Semi-Supine lying down position）」是一個能夠有效自我釋放身心壓力的自我練習方式，它的執行方法很簡單，並且能練習自我覺察及「引導身體意向」，若您還不知道如何執行「半仰臥放鬆引導」，請先看這一篇文章的介紹。
以下是許多朋友在上課或自我練習「半仰臥放鬆引導」後提出的問題，我盡可能詳細地回答如下：
2016/9/2
亞歷山大技巧幫助骨關節炎患者減輕疼痛與緊繃
撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)
英國University of Salford的健康科學研究中心的一份最新研究指出（2016年8月發表），學習亞歷山大技巧可以讓飽受骨關節炎(Osteoarthritis)所苦的患者減緩疼痛。
英國University of Salford的健康科學研究中心的一份最新研究指出（2016年8月發表），學習亞歷山大技巧可以讓飽受骨關節炎(Osteoarthritis)所苦的患者減緩疼痛。
2016/8/15
亞歷山大技巧與帕金森氏症相關研究
撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)
帕金森氏症（Parkinson's Disease）是一種慢性的中樞神經系統退化失調，因而產生動作技能及語言等其他能力的退化。 除使用藥物治療外，許多醫生也支持「有覺察及意識的動作（mindful movement）」訓練，可以幫助病患延緩機能退化，而許多研究也已經証實亞歷山大技巧（Alexander Technique）確實有此正面助益。
帕金森氏症（Parkinson's Disease）是一種慢性的中樞神經系統退化失調，因而產生動作技能及語言等其他能力的退化。 除使用藥物治療外，許多醫生也支持「有覺察及意識的動作（mindful movement）」訓練，可以幫助病患延緩機能退化，而許多研究也已經証實亞歷山大技巧（Alexander Technique）確實有此正面助益。
2016/7/11
如何成為一位亞歷山大技巧老師
撰文 / 劉岱萱 (Aimee Liu)
在上一篇裡，我介紹了亞歷山大技巧老師的工作。而推廣亞技以來，我也收到非常多的私訊詢問我要如何成為一位亞技老師，所以這一篇我就分享一下我自己的訓練課程及內容。
2016/7/4
亞歷山大技巧老師做什麼？
撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)
亞歷山大技巧老師到底在做什麼呢？怎麼都沒有像瑜伽老師那樣擺出厲害的pose拍照？也沒有像健身教練們秀出肌肉線條迷死粉絲們？還有還有，要怎麼成為一位亞歷山大技巧老師呢？ 在接下來的兩篇文章裡， 就讓我大致介紹一下亞歷山大技巧老師的工作和亞技教師資格的取得方式吧！
2016/6/22
ATC台灣區亞歷山大技巧講座＆工作坊開放報名！
7/9的介紹講座讓從未接觸亞技的朋友能一窺究竟，7/8前在活動通購票可享早鳥優惠$180（限量30張），手腳要快噢！(活動通購票 >> http://goo.gl/5YqKue )
7/28～8/3的主題工作坊系列則應用亞技在不同的焦點上，且採取實作小班制（最多8人），將讓參與者有更多機會和老師一對一工作。
Aimee老師的個人課或包班課程也開放預約了（7/7～8/7），有興趣學習亞技的朋友千萬不要錯過這次機會！
講座＆工作坊資訊及報名 >> http://goo.gl/Rf87Fv
Aimee老師個人課及包班 >> http://goo.gl/9Uq76W
我們期待與您相見！
講座＆工作坊資訊及報名 >> http://goo.gl/Rf87Fv
Aimee老師個人課及包班 >> http://goo.gl/9Uq76W
我們期待與您相見！
2016/6/7
你正追著自己的尾巴嗎﹣什麼是End-gaining
撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)
最近網路上瘋傳的「澳洲笑翠鳥爭肉」的影片您看過了嗎？兩隻鳥兒死死地咬住口中的肉不放，旁人就算拿更多肉出來，他們似乎也視而不見。英文諺語中「Chase one's tail（追逐自己的尾巴）」意指徒勞無功的努力，呈現的也是這樣的一種狀態與態度，尤其在我們急欲「解決某些問題」的時候，總是很努力地追著某個自以為正確的目標，而沒有發現只是追著自己的尾巴繞圈而已。
2016/5/29
亞歷山大技巧改善頸部疼痛
撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)
您有頸部長年疼痛的困擾嗎？除了吃藥、開刀之外，學習亞歷山大技巧可能是你的新選擇！2015年底的一份醫學研究指出，亞歷山大技巧對舒緩頸部長期疼痛具有顯著幫助！
2016/5/5
亞歷山大技巧能提供什麼給瑜伽練習者？
本篇為翻譯文章，作者為資深瑜伽老師及合格亞歷山大技巧教師。
翻譯 / 劉岱萱(Aimee Liu)
你也許會懷疑，瑜珈已經是一個完整的體系了，為什麼還有人要試圖為其添加其他東西？這個問題的答案很簡單，亞歷山大技巧並不試圖在瑜珈之上添加任何東西，也不試圖告訴瑜伽練習者該如何完成體位或做其他額外的練習。亞歷山大技巧和瑜伽練習者在彼此的共同點上相遇，這個共同點是我們的生理-心理機制(psycho-physical mechanism)，也就是你自己本身。
2016/4/11
免費獲得亞歷山大技巧新書 Win a FREE book!
「學放鬆，改正錯誤姿勢﹣認識亞歷山大技巧」譯自資深亞技老師Missy Vineyard的 <How You Stand, How you Move, How You Live>，由康健雜誌出版，作者將其累積數十年豐富的亞歷山大技巧教學經驗，融合深厚的神經學知識，以一篇篇引人入勝的故事與說明詳盡的練習單元，教導讀者如何應用在日常生活中。這是一本非常易讀的入門書，我們非常推薦給大家！ATC非常開心看到此書中文版的出版，也希望讓更多朋友認識亞歷山大技巧，所以我們要來送書了！
2016/3/18
2016/3/9
認識你的「點頭關節」(上)
撰文 / 劉岱萱(Aimee Liu)
許多醫生與研究都警告大家不要狂當低頭族，以避免頸椎病變找上身。但是，不知道您是否有過這樣的疑問：不低頭要怎麼做所有低於視平面的事情？其實，低頭無罪，重點是我們該如何做這個動作。
正確的骨架結構可以幫助你有效率的使用身體，肌肉不需要耗費過多的力氣便能讓你輕鬆舒適的直立，並且讓生活或運動中的所有動作更輕易完成，而低頭這個動作與亞歷山大技巧中重視的「頭-頸關係」息息相關。亞歷山大先生認為「頭-頸關係」是重建身體骨架、全身動作模式與協調的重要關鍵， 這也是為什麼在亞技原則的「有意識的身體引導（Directions）」裡第一項為：讓你的頸部放鬆、讓你的頭平衡在脊椎最上端。
但這到底是什麼意思？我們又可以如何覺察自己的頭部與脊椎關係呢？讓我們從認識頭部與頸部的巧妙平衡開始！
正確的骨架結構可以幫助你有效率的使用身體，肌肉不需要耗費過多的力氣便能讓你輕鬆舒適的直立，並且讓生活或運動中的所有動作更輕易完成，而低頭這個動作與亞歷山大技巧中重視的「頭-頸關係」息息相關。亞歷山大先生認為「頭-頸關係」是重建身體骨架、全身動作模式與協調的重要關鍵， 這也是為什麼在亞技原則的「有意識的身體引導（Directions）」裡第一項為：讓你的頸部放鬆、讓你的頭平衡在脊椎最上端。
但這到底是什麼意思？我們又可以如何覺察自己的頭部與脊椎關係呢？讓我們從認識頭部與頸部的巧妙平衡開始！
2016/2/13
What is "Monkey"? | Alexander Technique procedure
Read this article in Chinese 本文中文版 >> HERE
Written by Aik Hooi Lee
Happy Lunar New Year!
2016 is the Year of Monkey. In Alexander Technique, we have learnt from Monkey for more than 100 years as a teaching procedure. F.M. Alexander called it "the Position of Mechanical advantage".
猴子姿勢(Monkey Position)｜亞歷山大技巧練習
You can read this article in English >> HERE
撰文 / 李奕慧(Aik Hooi Lee)｜翻譯 / 劉岱萱(Aimee Liu)
今年是猴年，讓我們一起來學習當隻善用自然骨架力學優勢的聰明猴子吧！
亞歷山大技巧中雖然沒有像瑜珈或皮拉提斯等固定的一系列動作，但老師會引導學生藉由練習某些動作或姿勢來調整與重新教育我們的本體感覺與動作模式。其中一個練習被暱稱為「猴子姿勢(Monkey Position)」。
2016/2/6
It’s Time for Spring Cleaning!
Read this article in Chinese 本文中文版 >> HERE
Written by Aimee Liu｜Translated by Aik Hooi Lee
Are you spring cleaning for Lunar New Year? Through tidying and removing old dirt, your space will be filled with fresh, positive energy. Why not give yourself a treat too?
Written by Aimee Liu｜Translated by Aik Hooi Lee
Are you spring cleaning for Lunar New Year? Through tidying and removing old dirt, your space will be filled with fresh, positive energy. Why not give yourself a treat too?
2016/2/4
時時清掃身心慣性，建立正確有效的動作模式
You can read this article in English HERE
撰文 / 劉岱萱（Aimee Liu）
您正在做過年前的大掃除工作嗎？透過清掃整理歸納，重新檢視空間中該除舊佈新的地方，往往能重新帶給家中嶄新有朝氣的感覺。對待自己的身心，也是同理。
2016/1/22
輕鬆舒緩壓力與疲勞｜亞歷山大技巧之仰臥練習
Subscribe ATC Newsletter and receive a FREE gift from us!
Sign up and receive tips, inspiration and advance notice of upcoming classes and workshops.
FREE GIFT FOR SUBSCRIBERS：Free guide of Constructive Rest Practice (in both Chinese & English).
Sign up and receive tips, inspiration and advance notice of upcoming classes and workshops.
FREE GIFT FOR SUBSCRIBERS：Free guide of Constructive Rest Practice (in both Chinese & English).
撰文 / 劉岱萱（Aimee Liu)｜示範 / 李奕慧（Aik Hooi Lee）
適度的躺下休息，對於我們的脊椎健康好處多多。位於脊椎骨間的椎間盤內的髓核，會因為直立或動作的重量負荷，而有水分出納的現象，當身體於臥位安靜休息時，則能夠吸水分再度膨脹。然而，除了睡覺時間以外，您是否主動「練習」躺下來過？
訂閱：
文章 (Atom)